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Emoções & Mitos

Atualizado: 9 de ago. de 2021


Facilito programas baseados em mindfulness principalmente em formato intensivo e individual, tendo me dedicado exclusivamente a esta prática desde 2016. Tenho observado um padrão muito interessante relacionado com as emoções, que tem a tendência de se repetir e que difere consoante seja o aluno homem ou mulher. Alguns homens têm a tendência de conter tristeza ou medo, em muitos casos pensando que algo de errado se passa, especialmente no que toca a tristeza e vontade de chorar. As mulheres, por outro lado, têm a tendência de conter a raiva. É comum optar por não manifestar esta emoção, até o dia em que todos em seu redor finalmente ficam a perceber tudo o que não ia bem de uma só rajada. Acredito que isto está directamente relacionado ao que a sociedade diz que é aceitável ou não aceitável para um homem ou mulher sentiram / expressarem. Frases como "meninos não choram", "um homem deve ser forte", ou em relação às meninas "não é bonito fazer birras" ou "uma mulher com raiva não é sexy, assim nunca te vais casar", "as mulheres são mais emocionais ”, etc.


Estas crenças têm raízes fortes, e ainda hoje podemos ver essa separação de género através de filmes, de produtos de beleza, brinquedos, cores de roupas etc. Mas o fato é que não existem prateleiras rosa ou azuis no que diz respeito a emoções, que cada um consoante o género escolhe para sentir!


Uma das experiências como seres humanos é sentir todas as emoções, independentemente do sexo, idade, raça, orientação sexual ou religião. A contenção ou excesso de expressão de emoções em geral leva a resultados menos benéficos, especificamente no que diz respeito à sua saúde e à qualidade dos relacionamentos com as pessoas que nos rodeiam.


No Programa MBSR e nos Programas Intensivos, este tema é desenvolvido sendo analisadas a 4 emoções básicas: medo, raiva, tristeza e alegria. Nesta sessão será capaz de entender o que realmente são emoções e o papel super importante que elas desempenham no nosso dia a dia.


Topicos que abordamos no programa MBSR:

  • O que são emoções;

  • Diferença entre emoções e sentimentos;

  • Análise das 4 emoções básicas relativamente a: sensações, comportamento e valor;

  • Emoções e stress;

  • Estratégias mindful para gerir as emoções.



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