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Está a conseguir lidar com o Stress? O Stress está a deixá-l@ doente?

Atualizado: 17 de abr. de 2021



Situações geradoras de stress são uma constante nas nossas vidas. De momento o seu desencadeamento está relacionado com uma motivo, na próxima semana, mês ou ano, outro motivo totalmente diferente. O stress afecta a nossa saúde, o nosso desempenho e a forma como nos relacionamos com eventos. O stress influencia significativamente a qualidade dos nosso relacionamentos, com a família, amigos ou colegas de trabalho. Não esqueçamos que há também um bom stress que nos motiva a agir e perseguir nossos objectivos, como é o caso das competições desportivas. Mas o stress de que falamos é o stress crónico e não benéfico. A longo prazo este tipo de stress leva ao surgimento de doença e mau estar ao nível do corpo e da mente, impedindo-nos de viver plenamente as nossas vidas.

Existem estratégias que podem ajudar a reduzir o stress de curto prazo. Por exemplo, ir ao ginásio ou fazer uma massagem. Isso permitirá libertar o stress ao nível do corpo., mas não altera em nada a situação geradora de stress. E será que tem tempo para ir ao ginásio ou fazer uma massagem todos os dias? A melhor solução é aprender como lidar com o stress de forma consciente de modo a viver com uma melhor qualidade de vida. Um dos modos de aprender é realizar um programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness. Com este programa aprenderá técnicas específicas que permitem em primeira instância perceber o que é o stress, qual o seu impacto a nível físico e mental, e de que modo é finalmente de que modo é accionado. A partir deste ponto, estará em posição de investigar o que o stress significa para si, que ações /comportamentos contribuíram para que esteja onde está. Sem saber qual a origem do stress não é possível reduzi-lo de forma conscientemente!




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