Este plano foi desenhado para que possa experimentar sozinh@ e os beneficios e desafios desta prática. Poderá ter acesso às meditações guiadas e fazer o seu download de forma totalmente gratuita aqui.
Se desejar pode imprimir o flyer e colocar na mesa de cabeceira, ou marcar alarmes para que não se esqueça das práticas.
Duração minima aconselhada: 10 dias;
Horas de prática p/dia: 55min;
Meditações guiadas: Scan corporal, Atenção à Respiração, Mindfulness Check.
Mindful eating ou Alimentação consciente: esta prática não se trata de uma meditação guida, mas da prática de direcionar a atenção e conectar com cada refeição ao nivel dos 5 sentidos, prestando atenção às cores, texturas, aromas, e sabores de cada alimento.
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