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RETIROS INDIVIDUAIS
BEM ESTAR MENTAL
Algarve, Portugal

Meditando na praia
Meditando na praia

O momento perfeito para transformar a sua vida é agora!

Os nosso programas foram desenhados de modo a proporcionar insight. Para isso, cada retiro incluí momentos livres para relaxar ou passear, momentos de teoria com exercícios que convidam à introspeção, e práticas guiadas que restituem a calma e clareza mental.

O nossa intenção é que o programa continue quando regressar a casa, ao levar consigo um plano que integra o conhecimento adquirido no seu dia a dia, e ainda um diário para que possa anotar o seu progresso.

CONHEÇA OS NOSSOS
RETIROS INDIVIDUAIS

5 dias & 4 noites

 

Ao Transformar a ansiedade melhorará a sua saúde, e voltará a desfrutar do dia a dia sem receios e/ou bloqueios.

Este programa foca especificamente o tema do medo segundo a perspectiva do Mindfulness.

Irá explorar e identificar em que áreas da sua vida este estado emocional está a ter um impacto, não prevalecendo as suas raízes para que possa começar a responder a situações do dia-a-dia de uma forma eficaz.

 

As sessões são realizadas em 3 dias consecutivos, de manhã e de tarde, intercalando teoria com práticas de meditação e Yin yoga

5 dias & 4 noites

 

O programa é baseado no conteúdo do famoso Programa MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction.

No final do  programa terá a capacidade de transformar a sua perspectiva e crenças, compreendendo o real  impacto que têm actualmente na sua realidade. Irá relaxar o corpo e acalmar a mente, e no final sentir-se-á e inspirarada(o) para voltar à sua vida e tomar medidas para alcançar os resultados a que se propõe.

 

As sessões  são realizadas em 3 dias consecutivos, de manhã e de tarde, intercalando teoria com práticas de meditação e Yin yoga

5 dias & 4 noites

 

Transformar a raiva é crucial para melhorar a sua saúde,

e relacionamentos a nível pessoal e profissional.

Este programa foca especificamente o tema da raiva segundo a perspectiva do Mindfulness.

Irá explorar e identificar em que áreas da sua vida este estado emocional está a ter um impacto, não prevalecendo as suas raízes para que possa começar a responder a situações do dia-a-dia de uma forma eficaz.

 

 

As sessões são realizadas em 3 dias consecutivos, de manhã e de tarde, intercalando teoria com práticas de meditação e Yin yoga

Quais os Benefícios​

Evite o Burnout aprendendo a relaxar;

 Reduza o stress e tome melhores decisões;

  Reduza a ansiedade e pensamentos negativos;  

Melhore a qualidade do sono;  

Aumente a concentração e memória treinando a mente;

 Aumento dos níveis de energia;

 Aprenda ferramentas eficazes que melhoram sua vida.

Aprender

Em cada sessão receberá ferramentas simples e eficazes

que a/o permitiram identificar e avaliar as decisões que neste momento moldam a sua realidade.

Praticar

Realizará uma variedade de técnicas de meditação baseadas em Mindfulness,

como alimentação consciente, atenção à respiração, scan corporal e meditação caminhada.

Relaxar

Durante a sua estadia terá tempo para fazer massagens, mergulhar nas piscinas de àgua salgada, ler um livro, caminhar pelo campo escolhendo um dos percursos disponíveis, ou ir até praia.

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Integrar

No final do programa, e com energia renovada, levará consigo um plano que o ajudará a integrar de forma consistente o que

aprendeu e praticou, no seu dia a dia.

Veja o que dizem

dos nossos programas!

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